[...] ładnie przyjęły delikatne korekty plany, to samo klatka i ramiona. Z brzuchem mam jedynie problem ale zobaczymy. Pomiary w sobotę/niedziele zrobię- będziemy coś kombinować dalej. Kuszą mnie te treningi wytrzymałościowe myślę żeby w domu zacząć robić a jeżeli chodzi o psychikę łatwiej mi zapanować nad zamiłowaniem do słodyczy, nie pamiętam żebym [...]
[...] jest taki, że ja chyba mam jakieś słoneczne ADHD. Jak widzę taką pogodę za oknem, to spacer i rower jest obowiązkowy. A jak już zacznę jechać to zazwyczaj wracam po 30km. Wczoraj to był taki relaksowy rowerek, ale wiem wiem o czym mówisz. Z takimi kaloriami to nawet leżąc spalam więcej niż jem. Ale walczę dalej. Będzie lepiej! Dzięki :)
[...] w niej średnio wygodnie. Bleh. No ale, z tego co tu poczytałam mądrego na forum, to to normalna reakcja organizmu, ze musi sobie teraz radzić z większa ilością jedzenia. Więc pocierpię jeszcze 2 tyg na 1600kcal, przyzwyczaję organizm i mam nadzieję, że przestanę marudzić w końcu i coś się ruszy, nawet minimalnie, żebym czuła, że warto dalej.
Night ja już też słyszałam coś tam od ortopedy ze 2 lata temu, ale robiłam dalej swoje. Generalnie to dyskopatia, znaczne zwężenie przestrzeni międzykręgowych, co jest przyczyną moich mrowień w dłoniach. Lekarz powiedział, że mam się oszczędzać. Więc się usmiechnęłam pod nosem za takie rady i poszłam do fizjo, któremu ufam. Fizjoterapeuta [...]
[...] żelaza wraca do normy. Inne badania pod kątem żelaza też wyszły poprawnie. Poziom witaminy B12 również dobry, badanie na boreliozę ELISA też ujemne. Czyli podsumowując dalej nic nie wiadomo, a ogólnie czuję dalej nie dobrze, do tego teraz złapałem jakiegoś wirusa, bo mam stan podgorączkowy, jest mi okropnie zimno, mam dreszcze, ból gardła i [...]
Ja też schodzę często poniżej 6 , a nawet 4 powtórzeń, ale pytam jak Ty to widzisz. Widać, że wiesz/wiecie co robicie, powodzenia dalej ;-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2013-08-15 13:54:16
Plecy zawsze były tą moją najgorszą.. No ale nie ma co narzekać tylko dalej robić swoje. Wprowadzamy zmiany w treningu właśnie grzbietu ale to dokładniej w piątek. Czym nagrywam? Różnie- cyfrówka Nikon albo telefonem. Obrabiam w Sony Vegas PRO. Kwestia ogarnięcia podstaw na utubie i pościągania efektów. Cieszę się, że się podobają :-)
Za to z szerokości się śmieli i dalej mogą %-) Dzięki Panowie. Tanio wychodzi ta dieta 15-18zł na dzień. Co do Twoich pytań... W warzywach są głównie węglowodany niestrawne.
[...] Z Wojtkiem zmieniliśmy kolejność ćwiczonych partii żeby w jakimkolwiek stopniu wykorzystać tą nadwyżkę dlatego dzisiaj klata a jutro plecy. Odnośnie zmian w diecie: Białko dalej zostaje na poziomie 3g na kg Tłuszcze 60-70g Węgle 200g klatka, 300g plecy i nogi, barki 100g, sprinty 0g Po treningu 10-15 minut cardio i 30 minut wieczorem. Wypalamy [...]
Dzień 23,24 Niedziela,Poniedziałek 5-6.04 Tutaj nic specialnego, odpoczynek i świąteczne objadanie :) Dzień 25. Wtorek 7.04 Po świętach trzeba zapieprzać dalej co by wstydu w dzienniku nie było :) Dzisiaj była klata i triceps, jak sie pózniej okazało, po 1,5 saszetkach Firestartera, i dwudniowym objadaniu węglami, pompa była dzisiaj tak duża że [...]
[...] Że jestem otoczona osobami, które z różnych względów jedzą mało i ja się w kółko z nimi porównuję. Przykładowo: -mój mąż - schudł ze 137 kg na 95kg (przy 180cm to i tak dalej jakaś tam nadwaga). Czasem je sporo, czasem prawie nic i mówi, że nie jest głodny. Przy swojej wadze oczywiście może sobie pozwolić na takie "niejedzenie" jak [...]
[...] Że jestem otoczona osobami, które z różnych względów jedzą mało i ja się w kółko z nimi porównuję. Przykładowo: -mój mąż - schudł ze 137 kg na 95kg (przy 180cm to i tak dalej jakaś tam nadwaga). Czasem je sporo, czasem prawie nic i mówi, że nie jest głodny. Przy swojej wadze oczywiście może sobie pozwolić na takie "niejedzenie" jak [...]
[...] Podciągasz się 8 razy nachwytem? nie, mój max to 3 razy potem dobijam negatywami... Co do trisetów... dlatego mniej więcej nie daję z góry założonej liczby serii. Jak po 2 padne na podłogę nic nie widząc, koniec. Jeśli będę jeszcze coś widziała - jadę dalej. Aczkolwiek tylko takie rozwiązanie przychodzi mi do głowy dla partii nie-priorytetowych.
[...] częściej sprawozdania z treningu Mogę już nawet zacząć : Dzisiaj robiłem wersję treningu A jeżeli chodzi o jakieś zwiększanie obciążenia nie za bardzo wyszło Wiosłowanie dalej jest 50 kilo (zakładamy , że sztanga 20) Wyciskanie dalej 50 kilo chociaż czuję luz przy ostatnich powtórzeniach więc najprawdopodobniej od następnego tygodnia będzie [...]
[...] mi sie okrutnie spac i bylem zmecozny, ale poszedlem, juz po wyciskaniu sztangi na barki wiedzialem ze to nie moj dzien, do 80kg nawet nie podjezdzalem, hantle ledwo ledwo a dalej robilem na luzie, dodjac kilogramow i walczac jak sie da. efekt coprawda marny, ale mam starszne zakwasy, zreszta po wczorajszych plecach wszystko mnie boli. na [...]
[...] że sie nie udzielam, bo nie czuje takiej potrzeby dla mnie sylwetka wypas. Nie jakiś upasiony pseudo koks w dresie tylko serio dobrze zbudowany facet. Zazdroszczę tego że nie przykładasz sie do brzucha a wygląda bardzo fajnie. Bede dalej śledził bo widze że ciekawe suple stosujesz i chce zobaczyć co z nich wyciśniesz i jak je ocenisz pozdro
[...] Jak już będę podchodził pod 200 na raz, co jest celem, to pójdę na całość. Najwyżej skończę na wózku %-) To mamy podobny cel - bo ja też bym jeszcze chciał 200 siąść i już dalej raczej cisnął nie będę. U mnie najgorsze że często nie ma nawet kogo poprosić o asystę i sam walczę - a to niestety nie dodaje motywacji ani pewności w trakcie serii. [...]
[...] weekendowego małego szaleństwa :P Tak więc z rana po śniadaniu , w Sobotę postanowiłem przed wyjazdem pobiegać – było jakieś 35 min lekkich aerobów , z racji ,że dalej coś mnie kolano bolało . Około południa wyjechałem na Mazurki  Pogoda w miareę dopisała , trochę się poopalałem i do tego sporo pływania czyli dobrze [...]
[...] zdołałem zrealizować wszyskich założeń diety , które to miałem wprowadzić od tego tygodnia.. Jednak po dzisjeszym treningu dałem sobie do zrozumienia , że nie ma co ciągnąć dalej z takim samopoczuciem i formą . Nie ma sensu robić planu ze wzgl. na który będę musiał odpuszczać nogi , bo kolano jednak bardzo mocno daje się we znaki . Bardzo boli [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
